Introduzione

La boxe è uno sport basato sul miglioramento costante. Ogni sessione è un'opportunità per colpire più forte, muoversi più velocemente e superare i limiti fisici. Per decenni molti allenatori hanno creduto che l'unico modo per raggiungere questo obiettivo fosse attraverso esercizi specifici per la boxe. Corsa, guanti da passata e sacco. Senza mai toccare alcun peso per paura di rendere il proprio pugile lento e ingombrante.

Recentemente, le credenze sono cambiate. I più recenti scienziati dello sport hanno scoperto che, sebbene sollevare pesi come un bodybuilder ti renderà lento, è possibile utilizzare pesi e movimenti specifici per aumentare effettivamente velocità, potenza e resistenza.

Oggi la maggior parte dei combattenti di alto livello assume preparatori atletici, seguendo rigidi piani di sollevamento pesi adattati alle proprie esigenze. Ma per i pugili che non hanno accesso a questo lusso, ci sono stati 2 strumenti principali che tutti affermano di migliorare le tue prestazioni senza un programma rigoroso.

Pesi a mano vs. Guantoni da 24oz di Hit N Move

Sebbene ognuno abbia il suo posto nell'allenamento, la vera domanda è: quale metodo si traduce effettivamente in prestazioni di combattimento?

Panoramica di ogni strumento di allenamento

Pesi a mano

Per decenni, gli allenatori hanno utilizzato piccoli manubri nello shadowboxing, credendo che il peso aggiuntivo aumentasse la velocità delle mani e la resistenza di un combattente. L'idea era semplice: rendere l'allenamento più difficile in modo che il combattimento sembrasse più facile. Anche se credevano anche che i pesi pesanti rallentassero i combattenti, questo esercizio era giustificato limitando i manubri a 1-5 libbre per mano. Questo metodo della vecchia scuola è ancora popolare oggi, ma nuove ricerche hanno acceso dibattiti sulla sua efficacia e sui potenziali rischi.

Guantoni da 24oz di Hit N Move

Molti marchi hanno tentato di introdurre un guantone da 24oz nella loro collezione. Fino ad ora, tutti hanno fallito a causa di una dimensione quasi comica e di una distribuzione del peso inutilizzabile. Hit N Move ha cambiato il gioco con i suoi guantoni da allenamento All Day+ da 24oz. Ottimizzando la distribuzione del peso per una corretta forma di pugilato, mantenendo il guantone della stessa dimensione di un modello standard da 16oz. Questo design raffinato consente ai combattenti di allenarsi con una resistenza aggiuntiva senza gli svantaggi dei tradizionali pesi a mano. (Gli svantaggi saranno discussi nella prossima sezione).

Effetto sulla velocità e potenza del pugno

Pesi a mano

I pesi a mano da 1-5 libbre sono un ottimo strumento per bruciare le spalle e aumentare la resistenza muscolare della parte superiore del corpo. Sfortunatamente, comportano anche notevoli svantaggi. A differenza degli altri guantoni, i pesi a mano non possono essere usati con i guanti da passata o sul sacco. Sono adatti solo per lo shadowboxing. Questa mancanza di un bersaglio spesso si traduce in pugni a braccio corto che, nel tempo, si trasformeranno in una cattiva abitudine. Inoltre, la mancanza di tecnica significa che stai esercitando muscoli diversi che non si tradurranno nel tuo prossimo combattimento.

Un altro svantaggio è la distribuzione del peso. Poiché il peso del manubrio è tutto concentrato nel pugno ed è un dato di fatto che il braccio ha la minore leva quando è completamente esteso. La mancanza di controllo ti fa spingere i pugni invece di lanciarli. Questo sviluppa una tecnica scadente, sforza la cuffia dei rotatori e aumenta il rischio di lesioni gravi, costringendo spesso a tempi di recupero lontano dalla palestra.

Infine, la peggiore abitudine che deriva da questo inconveniente è abbassare le mani quando i pugni tornano a causa del peso eccessivo. Questo non solo ti espone, ma ti rende vulnerabile a un contropugno inaspettato che spesso porta alla sconfitta di un combattente.

Nel complesso, questi pesi sono ancora efficaci per costruire la resistenza delle spalle in un round di 2-3 minuti; tuttavia, è opportuno riconoscere gli svantaggi per prevenire cattive abitudini che potrebbero costarti un combattimento.

Guantoni da 24oz di Hit N Move

Realizzati per risolvere i problemi dei pesi a mano. Il CEO di Hit N Move e pugile amatoriale Ozhan Akcakaya si è prefissato l'obiettivo di offrire ai pugili uno strumento che migliori la loro velocità, potenza e resistenza senza sviluppare una tecnica scadente e rischiare infortuni cruciali.

Innanzitutto, ha riunito un team di scienziati dello sport per trovare il peso ottimale con cui un combattente dovrebbe allenarsi. Dopo molte prove, hanno scoperto che 1,5 libbre era il perfetto equilibrio tra prestazioni aumentate e rischio di infortuni ridotto.

Successivamente, ha utilizzato la sua ricerca sull'imbottitura DR-T per modellare perfettamente il guantone. Questa ricerca ha misurato la distribuzione del peso delle ossa di una mano umana prima di applicare l'aerodinamica per creare un guantone ottimizzato per lanciare un pugno che può volare nell'aria come una freccia. Questo promuove una tecnica corretta, consentendoti di scattare i tuoi pugni con una tensione notevolmente ridotta sulla cuffia dei rotatori. Sono stati aggiunti anche strati di imbottitura DR-T al guantone per aumentare il comfort, la protezione e la durata. (Clicca per leggere di DR-T).

Il più grande vantaggio di questi guantoni, tuttavia, è che possono essere utilizzati con i guanti da passata e sul sacco. Il bersaglio favorisce la tecnica corretta permettendoti di misurare la distanza e di estendere completamente il pugno senza il timore di iperestendere spalla e gomito. Inoltre, puoi usarli per qualsiasi esercizio di pugilato, rendendoli più applicabili all'allenamento quotidiano. Questi guantoni ti consentono di allenarti con essi 24 ore su 24, 7 giorni su 7, in modo che il tuo corpo si adatti al peso extra. Immagina, la sera del combattimento, come si sentiranno 10 once dopo che il tuo corpo è abituato a fare 12 round al sacco con i 24 once.

Infine, Ozhan ha leggermente modificato l'imbottitura per risolvere il problema dei guantoni da 24 oz che erano di dimensioni eccessive. Non solo ha ridotto le dimensioni, ma ha reso questi guantoni della stessa dimensione di un guantone da sparring standard da 16 oz.

Purtroppo, il peso extra porta ad abbassare le mani quando si è stanchi. Tuttavia, se si riesce a rimanere mentalmente consapevoli di questo fatto e a sollevare le mani, si otterrà una guardia più forte e pronta ad andare fino in fondo.

Conclusione: Qual è lo strumento migliore?

Mentre i pesi a mano e i guantoni da 24oz di Hit N Move offrono entrambi un allenamento di resistenza, solo uno migliora veramente le prestazioni di combattimento. I pesi a mano aumentano la resistenza delle spalle ma alterano la meccanica, incoraggiano a spingere i pugni e sforzano la cuffia dei rotatori, riducendone l'utilità in situazioni reali. Al contrario, i guantoni da 24oz di Hit N Move sono stati creati specificamente per fornire i benefici dei pesi a mano e altro ancora, senza gli svantaggi. Progettati per pugni a piena velocità e piena estensione con tecnica perfetta, consentono ai pugili di aumentare velocità, resistenza e potenza pura in un modo utilizzabile sul ring, il che li rende la scelta intelligente per i pugili competitivi.