Sì, ma non del tutto.
La genetica stabilisce un limite massimo per la quantità di forza che puoi produrre. L'allenamento determina quanto di quel limite massimo utilizzi.
La potenza di un pugno non è una caratteristica unica. È il risultato di molteplici fattori:
In parole semplici:
Potenza del pugno ≠ Solo forza muscolare
È in realtà l'interazione tra capacità fisica, tecnica e tempismo.
La scienza non può semplicemente misurare i "geni della potenza del pugno".
Ma misura i tratti che influenzano la potenza.
Cosa influenza realmente la genetica
1. Muscoli a contrazione rapida vs. lenta
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Gli esseri umani variano nelle proporzioni di fibre a contrazione rapida e lenta.
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Fibre a contrazione rapida:
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producono forza più velocemente
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generano maggiore potenza esplosiva
Importante sfumatura:
Puoi allenare determinate caratteristiche delle fibre rispetto ad altre, ma la distribuzione di base è vincolata.
Rilevanza nel pugilato:
La predominanza delle fibre a contrazione rapida aiuta con:
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scatto
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potenza a corto raggio
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primo contatto esplosivo
Ma non garantisce pugni efficaci.
2. Esplosività del sistema nervoso (Tasso di sviluppo della forza – RFD)
RFD = quanto velocemente viene prodotta la forza, non quanto.
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L'RFD è molto allenabile
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Ma ci sono ancora differenze genetiche da persona a persona, anche dopo l'allenamento
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La genetica influenza:
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Quanto velocemente reagisci
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Quanto velocemente sei in grado di lanciare
Rilevanza nel pugilato:
Due pugili con la stessa forza possono colpire in modo molto diverso a seconda di quanto velocemente esprimono la forza.
3. Rigidità dei tendini e proprietà elastiche
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I tendini agiscono come molle
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Tendini più rigidi trasmettono la forza più velocemente
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Le proprietà dei tendini mostrano influenza genetica + responsività all'allenamento
Perché questo è importante nel pugilato:
Un pugno è balistico. La forza che arriva in ritardo è sprecata.
4. Lunghezza degli arti e leva
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Segmenti distali più lunghi aumentano la velocità lineare del pugno
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Ma sono anche più difficili da coordinare
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La leva è genetica, la coordinazione è allenata
Ecco perché:
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alcuni lottatori alti non colpiscono mai forte
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alcuni lottatori bassi sferrano colpi potenti
Cosa la genetica non decide (questo è fondamentale)
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Non decide:
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meccanica del pugno
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efficienza della sequenza
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massa effettiva all'impatto
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precisione e tempismo
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Questi dominano il reale danno del pugno
Concetto scientifico chiave:
Massa effettiva — quanta parte del corpo è meccanicamente collegata al pugno all'impatto
Gli studi dimostrano che la massa effettiva non è fortemente prevista dalla sola dimensione corporea o dalla massa muscolare.
Dipende dalla coordinazione.
Perché appaiono i "pugili naturali"
Di solito hanno:
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leva favorevole
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buona coordinazione intermuscolare precoce
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sequenza istintiva
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precoce esposizione al movimento esplosivo
Non magia. Non destino.
Test del DNA (sottolineiamolo con forza)
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Genitali come ACTN3 correlano debolmente con gli sport di potenza
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Spiegano le tendenze della popolazione, non degli individui
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Il valore predittivo per la potenza di un pugno nel pugilato è basso
Conclusione:
I test del DNA sono intrattenimento, non strumenti di coaching.
Messaggio chiave
Genetica:
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stabilisce l'intervallo potenziale
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influenza il tasso di adattamento
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non determina chi diventa pericoloso
L'esecuzione determina quanta potenza produci effettivamente.
