La boxe è uno sport da combattimento a contatto pieno che sottopone il corpo a un grande sforzo. Gli infortuni possono verificarsi sul ring o durante l'allenamento con un sacco da boxe. Si possono prevenire o ridurre significativamente gli infortuni indossando guantoni da boxe da allenamento di alta qualità e altre attrezzature da boxe. Ferirsi può compromettere la capacità di continuare a praticare lo sport e, ancor di più, se ne si fa una carriera.
Sia che siate hobbisti o atleti professionisti, è importante conoscere alcuni degli infortuni più comuni e gravi della boxe. È anche utile sapere come recuperare velocemente da essi. Il miglior consiglio sarebbe quello di prevenirli in primo luogo.
Gli infortuni più comuni nella boxe
Quando si affronta un avversario sul ring o si colpisce un sacco da boxe, si usano mani, polsi, dita, testa e altre parti del corpo per ottenere il massimo impatto. Non sorprende che, praticando la boxe, si sia a rischio di molti infortuni. Ecco gli infortuni comuni e come trattarli:
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Lacerazioni o tagli. Questi infortuni della boxe accadono più frequentemente durante un incontro che durante l'allenamento. Quando si verificano tagli nel mezzo di un combattimento, ricordate di pulire rapidamente la ferita e applicare della vaselina.
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Contusioni. Quando si subiscono colpi ripetuti, si verificano delle contusioni. I colpi al corpo causeranno la contusione del tessuto molle della gabbia toracica. Dopo l'allenamento, applicate un impacco freddo sulle contusioni per alleviare il gonfiore e il dolore.
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Epistassi. Impatti ripetuti e violenti sul viso causano piccole lacerazioni all'interno del naso, rendendo l'epistassi uno degli infortuni più comuni nella boxe. Alcuni pugili applicano della vaselina all'interno del naso prima di un incontro come prevenzione.
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Commozione cerebrale. Colpi contundenti alla testa possono scuotere il cervello, causando una commozione cerebrale. I sintomi della commozione cerebrale sono perdita di coscienza, vertigini, mal di testa, disorientamento, vomito e perdita di memoria a breve termine. Se subite una commozione cerebrale, è importante consultare un neurologo per un trattamento immediato.
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Distorsioni. Si possono subire distorsioni ai muscoli e ai legamenti quando si è sul ring per un incontro o si eseguono esercizi di rafforzamento durante l'allenamento. Questi infortuni della boxe si verificano quando ci sono frequenti movimenti rapidi. Di conseguenza, i pugili si sforzano la schiena, le braccia, le caviglie, le ginocchia e le spalle.
Come prevenire gli infortuni nella boxe?
Dato che la boxe è uno sport a contatto pieno, è fondamentale proteggere il proprio corpo da infortuni debilitanti. Ecco alcuni modi semplici ed efficaci per prevenire gli infortuni nella boxe:
Indossate sempre l'equipaggiamento protettivo appropriato
Anche se state solo facendo sparring, indossate sempre l'equipaggiamento protettivo appropriato. Assicuratevi di usare attrezzature da boxe di alta qualità per una protezione superiore. Consultate l'elenco seguente per consigli sulla scelta dell'attrezzatura da boxe essenziale da acquistare e utilizzare.
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Guantoni da sparring: I guantoni da sparring hanno più imbottitura rispetto ai guantoni da allenamento. Tuttavia, anche la dimensione dei guantoni è importante. Scegliete guantoni da sparring da 14 once se voi e il vostro compagno di sparring pesate meno di 147 libbre. Scegliete guantoni da 16 once o più se voi e il vostro compagno pesate di più.
Potete consultare i migliori guantoni per l'allenamento di boxe di Hit N Move, che sono realizzati su misura per il vostro stile di allenamento e le vostre esigenze.
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Guantoni da allenamento: Usate un paio di guantoni da boxe separato quando colpite un sacco da boxe pesante. Scegliete guantoni più grandi per una migliore protezione. Non esitate a investire in guantoni protettivi di alta qualità per l'allenamento di boxe per sessioni di allenamento migliorate.
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Casco protettivo: Quando acquistate un casco protettivo da boxe di qualità, cercatene uno ben imbottito, comodo e traspirante.
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Paradenti: Non entrate mai sul ring senza indossare un paradenti, in quanto garantisce una corretta protezione della mascella.
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Fasce per le mani: Le fasce per le mani sono essenziali sia che stiate lavorando al sacco o facendo sparring sul ring. Seguite le tecniche corrette per avvolgere le mani ed evitate di stringere troppo le fasce. Avvolgete tra le dita per un supporto superiore, prevenendo gravi infortuni alle mani.
Padroneggiare le tecniche corrette di pugno e di difesa
Può sembrare ovvio, ma dovete imparare a sferrare un pugno correttamente. Ricordate che le mani e le dita sono le più suscettibili agli infortuni durante il combattimento. Dedicate tempo anche all'allenamento difensivo, in modo da poter schivare, bloccare e abbassare i pugni e proteggervi meglio.
In sintesi
Pensate in anticipo, investite risorse in attrezzature e allenamento di boxe adeguati e dedicate ampio tempo al riposo. Per guantoni da allenamento e caschi da boxe premium, sfogliate le nostre collezioni di prodotti su Hit N Move. Come negozio di guantoni da boxe preferito dai pugili professionisti, utilizziamo i migliori materiali e tecniche per sviluppare prodotti che vi proteggano dagli infortuni comuni della boxe. Controllate subito il nostro negozio online!
